Taiji Quan
Taiji Quan
Taiji Quan, oft als „Tai Chi“ bekannt, ist eine jahrhundertealte chinesische Kampfkunst, die Körper, Energie und Geist in Einklang bringt. Durch dynamische und fließende Bewegungsabläufe fördert Taiji Quan Gleichgewicht, Flexibilität und innere Ruhe.
Es handelt sich um eine kraftvolle Bewegungskunst, bei der jede Bewegung präzise, langsam und kontrolliert ausgeführt wird. Anders als bei sportlichen Hochleistungsübungen steht hier Koordination, Achtsamkeit und Harmonie von Körper, Energie und Geist im Vordergrund.
Taiji Quan bietet unter anderem folgende Übungsformen:
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Taiji Push Hands – Partnerübungen ("Tuishou"), bei denen das Reagieren auf einen Partner und das Spüren von Kräften im Vordergrund steht
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Taiji Anwendung – Partnerübungen, bei denen Kampftechniken geübt werden
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Taiji Soloform – die klassische Abfolge fließender Bewegungen
Zu diesen Bereichen biete ich eigene Workshop-Reihen an:
In diesen Reihen kannst du die Vielfalt des Taiji Schritt für Schritt erleben und vertiefen.
(Mehr Infos zu den einzelnen Workshop-Reihen findest du weiter unten auf der Seite.)
Taiji Quan eignet sich für Menschen jedes Alters und kann auch von Einsteigern ohne Vorkenntnisse erlernt werden.
Regelmäßiges Training stärkt Muskulatur und Gelenke, verbessert Haltung, Stabilität und Beweglichkeit und unterstützt die Durchblutung sowie das Herz-Kreislauf-System. Gleichzeitig trägt es dazu bei, Stress abzubauen, mentale Entspannung zu fördern und das Immunsystem zu stärken. So entsteht ein ganzheitliches Gefühl von Vitalität, Wohlbefinden und innerer Stärke.
Eine ausführliche Beschreibung zu Taiji Quan findest du auf der Homepage von Shifu Oswald Elleberger.
Workshop‑Reihe: Taiji Push Hands
"Taiji Push Hands – Partnerarbeit nach den Prinzipien der Biotensegrity"
Die monatlich stattfindenden Push-Hands-Workshops erfordern keine Vorkenntnisse und können unabhängig voneinander besucht werden, da bei jedem Workshop unterschiedliche Übungen und Techniken vermittelt werden. Sie richten sich an Teilnehmende ab 16 Jahren und finden im LSZ Graz statt.
Jeder Push-Hands-Workshop beinhaltet folgende Elemente:
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Aufwärmübungen – mit und ohne Partner
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Fühlen, Folgen und Verbinden – Sticking-Übungen ("Klebende Hände") mit einem Partner
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Fajing-Training – das explosive Freisetzen innerer Energie (Grundlage für Dim Mak)
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Tuishou-Techniken und Kombinationen – Partnerübungen zur Neutralisierung, Umlenkung und Weiterleitung von Kräften auf Basis von Biotensegrity-Prinzipien
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Einfache, effektive Anwendungen aus der Kampfkunst
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Abschlussübungen zur Integration
Die Partnerübungen aus dem Taiji Quan ("Tuishou") sind nicht nur für Taiji-Praktizierende geeignet – auch Anfänger sind herzlich willkommen! Diese sanfte, aber kraftvolle Praxis ermöglicht es jedem, neue Bewegungserfahrungen zu machen – Erfahrungen, die ohne einen Partner nur schwer zu erreichen sind.
Push Hands stärkt die geistige und körperliche Präsenz im Jetzt und fördert die Fähigkeit, auf äußere Impulse – insbesondere durch einen Partner – unmittelbar und angemessen zu reagieren.
Mit fortschreitender Übung erfolgt dies zunehmend intuitiv, ohne bewusste Steuerung, aus der Tiefe des Körpers und dem Unterbewusstsein heraus. Dabei werden Sensibilität und Körperwahrnehmung deutlich geschärft.
Die Praxis verbessert nicht nur Balance und Koordination, sondern fördert auch Beweglichkeit, Flexibilität sowie die Stärkung der Körperstruktur und Faszien. Darüber hinaus unterstützt sie Achtsamkeit und spirituelles Wachstum, indem sie das Bewusstsein für den Moment und die eigene Präsenz vertieft.
Mehr zu Tuishou findest du auf der Homepage von Shifu Oswald Elleberger.
Push Hands – Infos & Anmeldung:
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Anmeldung: bis eine Woche vor dem jeweiligen Workshop
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Teilnahmebeitrag: 50 € pro Workshop
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Plätze: aufgrund der gemieteten Räumlichkeiten begrenzt – daher frühzeitig anmelden
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Optional: bei Schönwetter zusätzliche Übungstermine im Grazer Burggarten (Details im Workshop)
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Termine: Workshoptermine & Anmeldung findest du auf der Startseite
Workshop-Reihe: Taiji Anwendung
"Von der Form zur Funktion – Taiji Quan als Kampfkunst"
Wer die 24er-Taiji-Soloform sinnvoll üben und sich darin weiterentwickeln möchte, sollte die zugrunde liegenden Kampfanwendungen der Bewegungen verstehen und anwenden können.
Jeder Taiji Anwendungs-Workshop beinhaltet folgende Elemente:
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Aufwärmübungen mit und ohne Partner
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Schritt für Schritt Partnerübungen ausgewählter Anwendungen aus der Taiji Form
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Langsame und präzise Partnerübungen auf Basis der Biotensegrity-Prinzipien
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Erklärung und praktische Anwendung der Taiji Kampfprinzipien
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Einfache, effektive Kampftechniken aus dem Taiji Quan
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Abschlussübungen zur Integration
Die Workshops sind auch für Einsteiger geeignet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Auch wer die 24er-Taiji-Form noch nicht erlernt hat, kann teilnehmen und über die Partnerübungen einen spannenden, praxisnahen Zugang zu den zugrunde liegenden Bewegungen des Taiji Quan finden.
Die Kampftechniken werden schrittweise mit einem Partner geübt, sodass sie für alle Teilnehmenden geeignet sind.
Mehr zur Taiji Anwendung findest du auf der Homepage von Shifu Oswald Elleberger.
Taiji Anwendung – Infos & Anmeldung:
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Anmeldung: bis eine Woche vor dem jeweiligen Workshop
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Teilnahmebeitrag: 50 € pro Workshop
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Plätze: aufgrund der gemieteten Räumlichkeiten begrenzt – daher frühzeitig anmelden
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Optional: bei Schönwetter zusätzliche Übungstermine im Grazer Burggarten (Details im Workshop)
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Termine: Workshoptermine & Anmeldung findest du auf der Startseite
Workshop‑Reihe: 24er Taiji Soloform (4-teilig)
"Die Kurzform des Yang-Stils – Einführung in die Essenz des Taiji Quan"
Diese vierteilige Workshop‑Reihe wird jeweils an 4 Samstagen im LSZ Graz angeboten, sobald jeweils mindestens 6 Teilnehmer vorangemeldet sind.
In nur 4 Einheiten erlernst oder wiederholst du hier die 24er Taiji Soloform (Pekingform) – mit besonderem Fokus auf Körperwahrnehmung, Leichtigkeit und innerer Ausrichtung nach den Prinzipien der Biotensegrity.
Jeder 24er Taiji Soloform-Workshop beinhaltet folgende Elemente:
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Aufwärmübungen zur Vorbereitung
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Einführung in die 24er Taiji Soloform – Schritt für Schritt durch die Bewegungen
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Integration der Biotensegrity-Prinzipien in die Soloform
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Training der Feinheiten und Details unter Einbeziehung grundlegender Taiji Prinzipien
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Wiederholungen und Verfeinerung der Form – Fokus auf Präzision und Harmonie
Egal, ob du Einsteiger bist, die Form einfach wiederholen oder deine Praxis vertiefen möchtest – hier bist du genau richtig.
Mehr über die 24er Taiji Soloform findest du auf der Homepage von Shifu Oswald Elleberger.
24er Taiji Soloform – Infos & Anmeldung:
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Voranmeldung: bis einen Monat vor dem Start der 4-teiligen Workshop-Reihe
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Teilnahmebeitrag: 200 € für die vierteilige Reihe
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Plätze: aufgrund der gemieteten Räumlichkeiten begrenzt – daher frühzeitig anmelden
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Optional: bei Schönwetter zusätzliche Übungstermine im Grazer Burggarten (Details im Workshop)
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Termine: Workshoptermine & Anmeldung findest du auf der Startseite
Fragen
Falls du noch Fragen zu einem der Taiji-Workshops hast, kannst du dich gerne bei mir melden – per Anruf, SMS, E‑Mail oder über das Kontaktformular.